Sadržaj programa

Program Smršavi temeljen je na kombinaciji edukacije polaznika uz stručno savijetovanje i tjelovježbu, te konzumaciji niskokaloričnih visokohranjivih i praktičnih zamjenskih obroka uz svakodnevnu brigu o klijentu za sve vrijeme trajanja 5 tjednog programa,  te  90 dana nakon njegovog završetka.

Program uključuje :

• 1 uvodni termin dobrodošlice
• 2 predavanja diplomiranog nutricioniste
• 14 radnih termina tjelovježbe u fitness dvorani po 60-70 minuta sa
  uključenim dance mixom i latino plesovima, salsom i zumbom
• 60 visokohranjivih proteinskih zamjenskih obroka ( 30 doručaka + 30 večera )
• Plan prehrane za svih 120 dana trajanja programa
• Tjedna mjerenja kilograma i opsega tijela
• Svakodnevno praćenje klijenta prvih 30 dana, sljedećih 90 dana 3 puta tjedno ( telefon,email )

Osobe uključene u program Smršavi :

• Magistrar nutricionist, Dipl.Ing.
• Fitness treneri

5 – tjedni program sastoji se od sljedećih djelova :

Utvrđivanje stanja organizma :

• mjerenje masnoga tkiva u odnosu na nemasnu masu tijela
• određivanje bazalnog metabolizma i potrebe organizma za kalorijama tokom dana
• određivanje indeksa tjelesne mase BMI
• izračunavanje dnevne potrebe organizma za proteinima
• mjerenje postotka vode u tijelu
• mjerenje postotka proteinske mase
  

Stručna predavanja :

• Važnost kombinacije prehrane i tjelovježbe
• Osnove kvalitetne prehrane
• Kako kupovati kvalitetne namjernice
• Implementacija zdravih obroka u prehranu ukućana
• Tjelovježba tokom cijelog dana
• Samopouzdanje i izgled
• Osnove kvalitetnog života

Tjelovježba :

• Aerobni trening
• Vježbe sa rekvizitima
• Vježbe na spravama
• Vježbe oblikovanja i učvršćivanja kritičnih zona tijela

Prehrana :

• 60 zamijenskih proteinskih shakeova ( 30 doručaka + 30 večera )
• Plan prehrane za svih 120 dana programa
• Plan prehrane ostalih ukućana
• Savijetovanje oko izbora kvalitetnih prehrambenih namjernica

Savijetovanje i praćenje polaznika :

• Individualni razgovori sa diplomiranim nutricionistom
• Dnevna i tjedna praćenja rezultata polaznika
• Konstantna motivacija za postizanje rezultata