Prijavite se
Promjenite prehrambene navike i smršavite
Trajno zadržite rezultate

Sadržaj programa

Program Smršavi temeljen je na kombinaciji edukacije polaznika uz stručno savijetovanje i tjelovježbu, te konzumaciji niskokaloričnih visokohranjivih i praktičnih zamjenskih obroka uz svakodnevnu brigu o klijentu za sve vrijeme trajanja 5 tjednog programa,  te  90 dana nakon njegovog završetka.

Program uključuje :

  • 1 uvodni termin dobrodošlice
  • 2 predavanja diplomiranog nutricioniste
  • 14 radnih termina tjelovježbe u fitness dvorani po 60-70 minuta sa
    uključenim dance mixom i latino plesovima, salsom i zumbom
  • 60 visokohranjivih proteinskih zamjenskih obroka ( 30 doručaka + 30 večera )
  • Plan prehrane za svih 120 dana trajanja programa
  • Tjedna mjerenja kilograma i opsega tijela
  • Svakodnevno praćenje klijenta prvih 30 dana, sljedećih 90 dana 3 puta tjedno ( telefon,email )

Osobe uključene u program Smršavi :

  • Magistrar nutricionist, Dipl.Ing.
  • Fitness treneri

Osobe uključene u program

5 – tjedni program sastoji se od sljedećih djelova :

Utvrđivanje stanja organizma :

  • mjerenje masnoga tkiva u odnosu na nemasnu masu tijela
  • određivanje bazalnog metabolizma i potrebe organizma za kalorijama tokom dana
  • određivanje indeksa tjelesne mase BMI
  • izračunavanje dnevne potrebe organizma za proteinima
  • mjerenje postotka vode u tijelu
  • mjerenje postotka proteinske mase

Osobe uključene u program

Stručna predavanja :

  • Važnost kombinacije prehrane i tjelovježbe
  • Osnove kvalitetne prehrane
  • Kako kupovati kvalitetne namjernice
  • Implementacija zdravih obroka u prehranu ukućana
  • Tjelovježba tokom cijelog dana
  • Samopouzdanje i izgled
  • Osnove kvalitetnog života

Tjelovježba

Tjelovježba :

  • Aerobni trening
  • Vježbe sa rekvizitima
  • Vježbe na spravama
  • Vježbe oblikovanja i učvršćivanja kritičnih zona tijela

Tjelovježba

Tjelovježba

Prehrana :

  • 60 zamijenskih proteinskih shakeova ( 30 doručaka + 30 večera )
  • Plan prehrane za svih 120 dana programa
  • Plan prehrane ostalih ukućana
  • Savijetovanje oko izbora kvalitetnih prehrambenih namjernica

Tjelovježba

Savijetovanje i praćenje polaznika :

  • Individualni razgovori sa diplomiranim nutricionistom
  • Dnevna i tjedna praćenja rezultata polaznika
  • Konstantna motivacija za postizanje rezultata

Tjelovježba

Individualni trening s Renatom Sopek
Besplatna online analiza tijela
Koliko znate o dijetama?
MojaDijeta.net
Naručite poziv
Zelite besplatne konzultacije
Pitajte nutricionistu za savjet
Pitajte nutricionistu za savjet